loading...
عمومی

فاضل بازدید : 104 نظرات (0)

سلامت نیوز : رئیس بیمارستان فارابی گفت: افرادی كه از استخر استفاده می‌كنند، حتماً در طی زمان شناكردن به طور مرتب چشم‌های خود را با آب سرد بشویند؛ این كار از سوزش و قرمزی چشم بر اثر كلر موجود در آب استخر می‌‌كاهد.

محمود جباروند در گفت‌وگو با فارس حساسیت‌های چشمی را یكی از شایع‌ترین بیماری‌های چشم در فصل تابستان بیان كرد و اظهار داشت: با افزایش دما و آلودگی ‌‌هوا خصوصاً در روزهای اخیر این بیماری‌ها شدت بیشتری پیدا كرده است.

وی گفت: "ناخنك " یكی از بیماری‌های چشم است كه با آفتاب ارتباط دارد؛ این در حالی است كه این بیماری در تابستان به دلیل تابش زیاد اشعه ماوراء بنفش تشدید می‌شود؛ توصیه می‌شود، افرادی كه به این بیماری مبتلا هستند، كمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند ضمن اینكه این دسته از افراد نباید استفاده از عینك ‌آفتابی استاندارد را فراموش كنند.

جباروند با اشاره به اینكه در فصل تابستان استفاده از استخر‌ خصوصاً در كودكان افزایش می‌یابد، بیان داشت: به تمام افرادی كه از استخر استفاده می‌كنند، توصیه می‌شود حتماً هر چند دقیقه یكبار از آب بیرون بیایند و چشم‌های خود را با آب سرد بشویند؛ این كار از سوزش و قرمزی و دیگر مشكلات چشمی كه بر اثر كلر و دیگر مواد ضد عفونی‌كننده موجود در آب استخر ایجاد می‌شود، می‌‌كاهد.

رئیس بیمارستان فارابی خاطرنشان كرد: از آنجایی كه بافت‌های چشم كودكان نسبت به بزرگسالان به نور خورشید حساس‌تر است، توصیه می‌شود كودكان تا حد امكان در زما‌نهایی كه تابش نور خورشید زیاد است، از منزل خارج نشوند.

فاضل بازدید : 64 نظرات (0)
سونا و حمام بخار خشک که از یک سنت دیرینۀ فنلاندی ریشه می گیرد، شهرت و محبوبیت زیادی در کشورهای صنعتی به دست آورده است. اما واقعاً فواید و مضرات سونا برای سلامتی، برای تمام سنین را می شناسید؟


درحالی که حمام یا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا یا حمام گرم و خشک از اروپای شمالی می آید. اگر سونا در فرانسه رایح است دلیلش یک سنت جهانی و قدیمی است. برای بهره بردن از یک سونای امن و سالم، باید یک سری از عوارض جانبی و یک سری از فواید سونا را در خاطر داشته باشید.


فواید سونا
علی رغم ترشحات غیرقابل اغماض غدد درون ریز و واکنش های فوری و سریعی که سیستم قلب و عروق (گرما جریان خون را بیشتر کرده، ضربان قلب را بالا می برد) از خود نشان می دهند، سونا عموماً برای همۀ سنین، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقیقات بیشمار علمی، سونای منظم برای سلامتی خطری ندارد، حتی بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسایش را برای شخص به ارمغان می آورد، به علاوه سیستم دفاعی طبیعی بدن را نیز تقویت می کند، خصوصاً این که برای مبارزه با استرس و بیماری ها، سیستم گردش خون را به حرکت می اندازد وپوست را نیز تقویت می کند.


سونای منظم در دراز مدت، تأثیرات خاصی دارد:
برخلاف آنچه که تصور می شود، سونا برای کنترل تنفس کسانی که مبتلا به فشارخون هستند و همچنین توان بخشی و دوره نقاهت بعد از سکتۀ قلبی مفید است؛


سونا همچنین می تواند برای بیماران مبتلا به آسم وبرونشیت مزمن نیز مفید باشد؛
سونا برای رماتیسم های التهابی (آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید)، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچه ها و فیبرومیلاژیا نیز اثر بخش است؛


در بعضی موارد عفونت های پوستی مانند پسوریازیس نیز، سونا مؤثر و درمانگر است. (سونا از خشک شدن پوست جلوگیری می کند). درعوض ممکن است عرق کردن برخی موارد اگزما یا درماتیت آتوپیک (درماتیت آتوپیك عبارت است از یك بیماری التهابی مزمن پوست كه غالباً با سایر بیماریهای آلرژیك مثل آسم یا تب یونجه كه دستگاه تنفسی را درگیر میكنند همراه است) را تشدید کند.


عوارض جانبی سونا کدامند؟
سونا برای افراد مبتلا به این بیماری ها می تواند خطرناک باشد: آنژین ناپایدار، سکتۀ قلبی وتنگی شدید دریچه آئورت. در بسیاری از موارد، در بیماری عروق کرنر، به شرطی که شرایط بیماری ثابت باشد، و در بیماری نکروز میوکارد، در شرایطی که بیماری کهنه باشد، سونا بی خطر است.


به ندرت پیش می آید که شخصی (بدون مصرف مشروبات الکلی) در طول مدت سونا با سکتۀ قلبی یا مرگ آنی مواجه شود. با اینحال به غیر از بیماری های شناخته شدۀ شدید ( مثل سرطان، بلافاصله بعد از انفارکتوس میوکارد، یا عفونت های شدید مانند سرماخوردگی یا برونشیت) بیشتر مردم عادی می توانند بدون هیچ خطری به سونا روی آورند و از فواید آن بهره مند شوند. به خاطر داشته باشید که مصرف برخی داروها مانندداروهای فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبی جدی برای فرد به همراه داشته باشد.


مصرف الکل قبل از سونا اکیداً ممنوع
مصرف مشروبات الکلی از بدترین دشمنانی است که می تواند وجود داشته باشد، چرا که افت فشار خون را تشدید می کند و باعث بروز مشکلاتی نظیر اختلال در ضربان قلب و درنتیجه ایست قلبی می شود. بنابراین ممنوعیت نوشیدن الکل از ابتدایی ترین و اصلی ترین موارد قبل از ورود به سونا است!


آیا سونا لاغر میکند؟
برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغری نمی شود. این درست است که استفاده از سونا آب بدن را ( و نه چربی را) به شکل عرق کاهش می دهد، اما این مایعات از دست رفته سریعاً با نوشیدن آب دوباره جذب بدن می شوند.
____________________________________________________

فاضل بازدید : 73 نظرات (0)

در زیر اسامی بعضی از ماهیچه های اصلی که در مرحله جلو بردن یک شناگر در حرکتهای شنا از آنها استفاده می شود ذکر شده است:

1. ماهیچه های پائین برنده دست: ماهیچه پشتی بزرگ، ماهیچه سینه ای بزرگ ماهیچه گرد بزرگ و سرطویل، ماهیچه سه سربازویی. این ماهیچه ها باعث تقویت کشش دست در داخل آب می شوند.

2. ماهیچه های گرداننده داخلی دست: ماهیچه سینه ای بزرگ، ماهیچه پهن پشتی، ماهیچه گرد بزرگ و ماهیچه تحت کتفی این ماهیچه ها قسمت بالایی دست را به طرف داخل میچرخانند. قوی شدن این ماهیچه ها از نظر نگه داشتن آرنج در بالا که در مرحله اول کشش دست در هر چهار شنا مفید است، ضرورت دارد.

3.ماهیچه های پا .ران اطراف لگن.ماهیچه های ران به پشت پا.ماهیچه های روی ساق...به طور کلی کل ماهیچه های پا.

لازم به ذکر است که واقعا 70% شنا پا است.پا به علت بالا بودن ماهیچه و رگ خونی.زود تر از هر جای بدن ضربان را بالا میبرد.....و بیشتر خستگی شنا گران حرفه ای در شنا های حرفه ای ناشی از پا است و برای همین کسانی که قصد پیشرفت در میادین حرفه ای را دارند زدن پای صحیح و مواثر بسیار مهم است........

پا در  شنای حرفه ای در فضای خاصی که کمترین انرژی و بیشترین تاثیر را داشته باشد با فاصله ی صحیح 2پا از هم زده میشود.و اگر این گفته صحیح اجرا شود پا ها در هنگام زدن هم تاثیر در فرو رفتن در آب دارد هم در زمان خروج .که انرژی کمتر صرف میشود..........و به اندازه 4 پای  استیل قبلی قدرت جلو بری دارد......

و شناگران حرفه ای کوچک ترین اصطکاک ها را هم با تفکر بر استیلشون حذف میکنن.و همین طور چرخش های زاید.......

اگر سوالی داشتین در خدمتم..........

یک فیلم شنا از یک شنا گر رو براتون میزارم تا نرمی شنا

با کمترین استکاک با آب رو ببینین.................

که استارت شنای پشت بدون سکو در 13 متر 6 ثانیه میزنن.....علت عمل به تمام نکات ریز است.....

                

در فیلم شنا گر دماق گیرش رو ور میداره بیرون میزاره ولی به علت ریزی حرکاتش

و کمتری حرکت اضافی به چشم نمیاد این عمل............باید سعی کنین تمام حرکات اضافی حذف بشن.

فاضل بازدید : 80 نظرات (0)

خیلی ها سوال دارن که من تو شنا چه جوری تمرین کنم مربی میبینین بدون دیدن استیل و آزمایش و تست و شناخت از بدن شخص تمریناتی رو میده که زیان آور هست

واز مشکلاتی که این روش بدون اساس دارد

درد معروف کتف شناگر است که واقعا درمانی ندارد.وشل شدگی یا گشاد شدن دریچه قلب که تا آخر عمر باید با این درد کنار بیاد.ومثائل دیگر....شنا درسته به نظر خطر ناک نمیاد ولی واقعا میشه گفت خطر ناک ترین ورزش هم هست.برای تمرین روز مره که قست قهرمانی نداره.فقط هوازی تمرین کنه...ودر صورت ترکیب این دو نوع تمرین باید حتما به مربی مجرب که از دادن تمرینا آگاه باشه...وخودش زمانی شناگر حرفه ی باشه...

 

 تمرینات استقامتی شنا

تمرینات استقامتی به معنی شنای مداوم در مسافتهای طولانی مثل شنای 400 متر، 600 متر،800 متر،1400 متر تا 14000و یا حتی مسافتهای بیشتر می باشد. یكی از امتیازهای این نوع تمرین این است كه احتیاج بدن را به دستگاه انتقال اكسیژن افزایش می دهد و در نتیجه سبب تغییرات زیر در بدن می شود.

افزایش بازده قلب، كاهش ضربان قلب، افزایش كیفیت خون از نظر حمل مقدار بیشتری اكسیژن ذخیره شده مقدار بیشتری گلیكوژن در جگر و ماهیچه ها و افزایش تعداد میتوكندریها در تارهای ماهیچه ای.

 

تمرینات سرعتی

تمرینهایی با حداكثر سرعت و فعالیت در مسافتهای كوتاه را تمرینهای سرعتی گویند برای مثال 10 بار و هر بار 25 متر و یا 50 متر شنا با حداكثر سرعت.

این نوع تمرینها سبب افزایش قدرت انقباض ماهیچه( به جهت افزایش هماهنگی میان دستگاه عصبی یا ماهیچه ای) و همچنین افزایش قدرت و مقدارATP-PC ( آدنوزین تری فسفات و فسفات كرآتین) در ماهیچه می شود كه خود سبب می شود كه قدرت شناگر برای انجام تمرینهای سرعتی افزایش یابد.

 

معمولا برای ترکیب این تمرینات.سرعتی رو در آخر تمرینات

و حتما باید در پایان تمرین باید ریکاوری کرد.در غیر این صورت آثار کل تمرین رو از بین می ره

بطور مثال

300 متر شنای نرم

100 متر پا

200 دست

100 مترپا

200 شنا

2تا 50 متر 70% ضربان16الا17  در 6 ثانیه

این گرم کردن بود

200 شنای سینه

5تا 100 شنای80%

بعد 5تا50 کشش فشار 85%کامل نزدیک به سرعتی

سرعتی

8تا 50

آره....شنای اول

8تا 50 شنای دوم

بعد 100 آرم

بعد 300 ریکاوری

این حداقل تمرین برای نگه داشتن بدن در حالت آماده هست

(این یه نمونه از تمرینات شنا)

فاضل بازدید : 64 نظرات (0)

آب به عنوان یه فضای تازه برای بدنی که همه ساعات رو در خشکی سپری میکند تازگی دارد برای اشخاص آماتور که وارد آب با دمای متفاوت میشود سود سرشاری دارد هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی

پس انجام حرکات که در زیر اشاره شده است باعث سلامتی ومقاومت بدن میشود

که تمام حرکات اشاره شده فلسفه طولانی و مفصلی دارد...

چون خیلی از خواننده های مطالب بنده میگن که آقای تقی زاده مفید هست ولی ما بلد نیستیم

برای همین در این مطالب تمریناتی که همه بتونن استفاده کنن...گذاشتم تا همه استفاده کنن

راه رفتن در آب همان طور که اشاره شده فواید بیشتری در راه رفتن در خشکی دارا است و مخصوصا اشخاص پا به سن گذاشته که از درد مفاصل رنج میبرن و به همین خاطر از ورزش پیاده روی خود را معاف میکنن که با این تمرین به راحتی میتونن ورزش کنن و سلامتی خود را بدست بیارن...

و تمرینات بعدی که اشاره شده است برای تناسب اندام در جوانان بسیار اهمیت دارد

و سئوالاتی شده در مورد شنای بانوان که شنا گرای خانوم چرا به مرور زمان پایین تنه شان حجیم میشود

در جواب این سوال که شنای کامل باید اصولی انجام شود و تناسب حرکات رعایت شود

و اگر این تناسب در زدن دست و پا رعایت نشود باعث حجیم شدن قسمتی میشه که داره تحمل وزن قسمت ضعیف تر رو میکنه.وبیشتر به دستان تمکز کنن....

که در شنای بانوان...باید در نظر بگیرن که این امر تا حدی ژنتیکی هست

ولی تمرینات ایروبیکی تا حد زیادی مانع بروز این امر میشه علت این هم تناسب حرکتی تمام اجزای بدن است

که در شنا هم و شنا کردن هم به آن اشاره کردم

و دلیل دیگه خوردن غذاهای هرمونی است و حذف این غذاها از لیست غذای است

به طور مثال سینه مرغ کمترین هورمون را دارد.وبیشتر در بال وبعد در ران مرغ ذخیره میشود....

فاضل بازدید : 91 نظرات (0)

نکات و فوت و فن های گوشی های سری 60 نوکیا

قصد داریم ترفندهایی بسیار مفید درباره گوشی های سری 60 نوکیا را برای شما باز گو کنیم که ممکن است از تعدادی از آنها آگاه باشید، اما مرور آنها خالی از لطف نیست؛ تغییر تصویر زمینه، قطع صدای فلش هنگام عکس برداری، نمایش تصویر شخصی که تماس می گیرد، تخصیص یک ملودی خاص به یک شخص خاص در دفترچه تلفن، پاک کردن یکباره همه پیام های درون Inbox و در پایان بهترین محل برای قرار دادن فایل های صوتی.

صدای فلش دوربین هنگام گرفتن عکس را میتوانید با انتخاب پروفایل Silent یا با خاموش کردن Warning Tone، خاموش کنید:
Menu > Profiles > "PROFILE FA'AL SHOMA" > Personalise > Warning tones > On/Off

برای تغییر تصویر زمینه یا Background گوشی:
Menu > Tools > Settings > Phone > Standby mode > Background image > Yes > ENTEKHABEH YEK TASVIR
مناسبترین اندازه برای تصویر زمینه 174 * 132 پیکسل است.

نمایش تصویر شخصی که تماس می گیرد :
Menu > Contacts > "select a contact card" > Options > Edit > Options > Add thumbnail > ENTEKHABEH YEK TASVIR

تخصیص یک ملودی خاص به یک شخص خاص در دفترچه تلفن :
Menu > Contacts > "select a contact card" > Options > Open > Options > Ringing tone > ENTEKHABEH YEK ZANG

پاک کردن یکباره همه پیام های درون اینباکس:
Menu > Messaging > Inbox > Options > Mark/Unmark > Mark all > Options > Delete

فایل های صوتی خود را بهتر است در محل های زیر قرار دهید:
فایل های mid ،amr و wan در : E:SoundsDigital
فایل های rng در : E:SoundsSimple

فاضل بازدید : 57 نظرات (0)

بنداز ،گــــــــــــــــــــــرفتم....

بگو سیب

دوست داشتی کنار ایشون باشی؟ 

اینجوری نگا نکن،ما دیگه باید بریم....

یک سایه زیبا وعجیب وغیر قابل باور

عکس دلخراش از خورده شدن کودکی توسط کوسه اگر قلبتون ناراحته نگاه نکنید

 

وقتی کوه توا ن ایستادن ندارد اورا به میخ میکشند!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

تعداد صفحات : 12

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 125
  • کل نظرات : 5
  • افراد آنلاین : 5
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 108
  • آی پی دیروز : 104
  • بازدید امروز : 127
  • باردید دیروز : 107
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 310
  • بازدید ماه : 276
  • بازدید سال : 1,017
  • بازدید کلی : 31,823
  • کدهای اختصاصی